生きるのって大変~障がい者枠で働いてます~

発達障害に殺されないで生きる方法模索中

褒められるのが苦手な理由(手の平返しがこわい)2022/1/21

こんちは、二足歩行する生き物が苦手なだいふくです。目と鼻と口が付いていると尚緊張します。知り合いの職場でコロナ君の濃厚接触者が出て、身近に迫っているのを感じております。

 

今回は「褒められる」がテーマです。

 

褒められるのが苦手

私は褒められるのが苦手です。

もちろん褒められると嬉しいです。ですが褒められても、どういう反応をすればいいのか分からず困ってしまいます。素直に「有難う」と言えないし、思えないことが多いです。

こんな風に他人からの称賛を受け取れないのは、自分に対する評価が低く相手からの評価を信じられないからだと長いこと思っていました。自分すら自分を認めてないのに他人が受け入れてくれるはずがないと思っていたからです。

ですが最近他の理由に思い当たりました。

 

手のひら返しされるのが怖い

先日職場で資料用のイラストを描いた時のことです。出来上がったものを褒めてもらえてその場は舞い上がっていました。仕事で初めて役に立てたと思えたからでした。ですが帰りの電車の中で気持ちがどんどん冷めてきて、

 

(あの場は褒めてくれたけど本心は違うのではないか。やっぱり頼まなければよかったと思ったのではないか。しゃしゃり出て出過ぎた真似をしてしまった)

 

と自分の行動を後悔しました。(感情ジェットコースターじゃね?まじ)

でも何でこんなことを悩むのだろう?と不思議に思いました。なぜ上げて落とされるのが前提なのか?と。

 

手のひら返しへの自己防衛癖がついている

どうやら私は、褒めてくれた相手が意見を180度変えることを想定しているようなのです。「すごいね」からの「めっちゃ下手くそじゃん」を恐れています。「ダブルバインド」とかいうものに近いかもしれません。

 

考えてみたらこの手法(?)は父親お得意の手で、未だに褒められる、ポジティブな感情を向けられると脊髄反射で、

(喜んでもぬか喜びに違いない、だまされちゃいけない)→(次に来るガッカリに備えなくては)

の自己防衛の思考回路(傷つきたくない)が働いてしまい、素直に嬉しいと思えないみたいなのです。脳みその癖になってしまっているのですかね。もっと幸せになる癖ついてほしかったですわ。

上げて落とされるのは単に貶されるより質が悪い…この「上げて落とされる」が人間不信の理由の一つでもあるようでした。

 

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職場で自分の絵が役に立ててうれしかった(2022/1/19)

 

こんちは。兄弟に「あったまはそっこそこ~♪」と替え歌を歌われたことを思い出して、朝からイラっとしただいふくです。

 

私の仕事は事務補助(雑用)みたいなものなのですが、昨日今日と「絵を描いてほしい」と頼まれて勤務時間に私物のタブレットで絵を描いていました。私が描いた絵が職場で役に立ってとても嬉しかったのでブログに書いている次第です。

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こちらは最近描いたイルカちゃん。イルカってプレデター(捕食者)みたいな見た目だ



なりゆき

たまたま通りがかったところで、一人の職員に呼び止められまして。

提出書類にとあるイラストを載せる必要があるが、メジャーなものでないためフリー素材で見つからない。そのためフリー素材をパソコンソフトで加工してイラストを作りたい。しかし使い方が分からないため(職場では若い)私に使い方を知らないか聞いてきたとのことでした。

 

尋ねられたペイントソフト「イラストはなこ」だかなんだかは、全く使い方が分からなかったし、マウスでのお絵描きはハードだと思ったので「タブレットで描きましょうか」と提案しました。

私はその日たまたまイラスト作成用のタブレットを持って来ており、ほぼフリー素材を切り貼りして加筆は少しで済みそうだったため、描けると判断しました。

その提案は受け入れられ、勤務時間中にiPadクリップスタジオペイントを開くという…めちゃくちゃ悪いことをしている気がして緊張して手が震えました。

 

3~40分で整えたイラストを見てもらったところ、喜んでもらえたことにすごく驚きました。少し怖い係長(以前職場の床で仮眠をとるところを目撃したことがある)が「すげえ!」と言って拍手してくれた時は、少し泣きそうなくらい嬉しかったです。

私の描いたもので誰かが驚いたり、喜んだりしてくれるってすごいことだなあと知りました。私にも出来ることがあると思えるのはすごく幸福なことだと思いました。この気持ちは大事にしたいです。

 

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「あの人に嫌われたのでは」は自分に都合のいい妄想(2022/1/18)

こんにちは。友人に「うちら常軌逸してる系だよね」と言われた、だいふくです。以後お見知りおきを。

 

今回は白黒思考や認知のゆがみに関連するお話です。「私嫌われたかな」←最近この感情に関して気づきがあったので、文章にしてみたいと思います。

 

「私嫌われてるかもしれん」妄想のはじまり

小学校は「一人サイコーひゃっはー!お絵描きたのすぃー!!」でお友達がいないハッピーライフを過ごしていましたが、中学生になって急にお友達が欲しくなりお友達作りに励みました。ですが、まあ、お友達の作り方が分からない…

目に入る人類すべてに好かれようとした結果、悪目立ちしたようでクラスの1軍に目を付けられ嫌がらせを受けだし、クラスメイトと学校が怖くなってしまいました。思えばその頃に「この人に嫌われていないだろうか」「好かれているだろうか」と常に意識するようになってしまいました。

 

最近もあった「嫌われたかも」不安

中学時代に芽生えた「相手に嫌われたかもしれん」という感情に振り回され続け早〇年…

つい最近も発動してしまってモヤモヤしておりました。自分の行動で相手を嫌な気持ちにさせてしまったに違いないと、悩んでいました。しばらくして「謝ろう」という結論に至り、件の相手に謝ったのですが相手はあまり気にしていなかったようで肩透かしを食らったような気持ちになりました。でも今回の件で気づけたことがいくつかありました。

 

 

「嫌われたかも」は、甘えや驕りが潜んでいる思考回路だ

嫌うということ

「嫌う」とは、ある意味相手の関心が強くこちらに向いている状態です。

「嫌われたかもしれない」と言う思考には、前提として「相手の関心が自分に向かっているはずだ」という驕りがあると考えられるでしょう。深い仲を作るうえで一番怖いのは、親しくなりたい人物がこちらに対して無関心であることです。「無関心である」という想定ではなく「嫌われている」という想定をするのは、自分にとって都合のいい妄想と言えます。だって相手は私のことなど眼中にない(無関心)可能性だって十分にあるのですから。

 

相手への期待

「○○さんは私のこと嫌いなのかもしれない」は相手が自分のことを(悪い意味だけど)気にかけてくれているだろうという「期待」でもあります。

(相手に自分のことを気にかけてほしい、気にしてほしい)から「嫌われたに違いない」という希望的妄想(想像)をするのではないかと思うのです。

つまり「嫌われたかもしれない」は「相手に興味を持ってほしい、気にかけてほしい」の裏返しの思考なのかもしれません。

 

大学生活で躓いたこと、しんどかったこと(2022/1/2)

こんにちわっしょい、寒いと眠くなる生き物だいふくです。(生物として致命的だよねって思うよ)

今回は「大学しんどかったよ」のお話。大学卒業して数年経つ今なら、客観的に書けるかと思い文章にしてみる。

 

大学しんどかった

大学は楽しかったけどしんどかった。たのしさ30%つらさ70%とかだったと思う。

過去の自分にアドバイスできるなら、

「せめて資格が取れる専門学校に行け」、「実家近くにいろ(親という補助輪を外すな)」

と言いたい。まじで。

生きていくのに一ミリも役立たないけどめっちゃ面白い講義はまた受けたいと思うし、大学で貴重な友人もできた。でもしんどかった。大学進学を検討している学生の参考になれば嬉しいと思っている。あまりならなそうだけど。

 

しんどかったことベスト4 ぱっぱや~

 
【1位】朝起きられなくなったこと

大学1回生の時に不眠が悪化し夜眠れなくなり、朝起きられなくなった。眠剤を服用していたにも関わらず睡眠が取れなくなったのには本当に困った。夜眠れないせいでメンタルも落ちるし、1限の講義は出席が足りなくて単位落としまくりだし散々だった。

高校の時はほぼ休まず、遅刻せず、で行けていたけど「親のおかげだったな」と思い知らされた。

実家にいたお陰で家事はしなくていいし、朝起こしてもらえるし、「実家ブースト」掛かっていたとしみじみ思う。いられるならできるだけ長く実家いた方がいいと思う。

 
【2位】卒論

自分がバカすぎて、そもそもテーマが絞れないし、論文として成り立つものを書けなくてすごく困った。卒論通らなくて卒業できないかもしれないって3月は生きた心地がしなかった。引用のうまい仕方は結局最後まで分からなかったし卒論二度と書きたくない。メールでの教授とのやり取りも嫌いだった。卒論書けないことで更に自分がみっともなく思えて、しんどかった。

 
【3位】レポート

自分の意見ってどこまでならセーフか分からなくて、「これはレポートじゃない!」って突き返されやしないかいつもびくびくしていた(怯えてたクラスに限ってAもらうしなんなん?!)。

引用したらしたで教授から「君のはレポートじゃなくて、ただのコピペのつぎはぎ」って言われるし、大学行くほどの知能持ってなかったのだなって入ってから思い知った。入る前に知れたらいいのにね。だけど好きなテーマで書けるレポートは楽しかった。『生物に見られる同性愛行動』とか嬉々として英語でレポート書いたよ。調べるのも苦にならなかったし。

 
【4位】人間関係

中高と友達が少なかったのもあって、大学で色んな人間関係を作りたくて頑張ったけど無理だった。飲み会を毎回やるサークルはどうしても馴染めなかったし、長時間拘束される部活もしんどくて辞めた。そもそも友達作りに大学行ってないのだからボッチで何も悪くないのだけど、入学当時の私は色んなコミュニティーに属して知り合いの多い人に憧れた。

一人でモソモソ好きなことをしていたらもっと楽しく過ごせていたかもしれないね。

もともと対人不安があったのだけど、大学時代はそれが更に悪化していたように思う。キャンパスに多くの人が溢れて、なんか皆キラキラしていて、それに気後れしていた。人の目線や人にどう思われているのかを気にしすぎて毎日疲弊していた。今だから言えるけど、「人が多いところが大嫌いで極力避けて生きているのに大学いくとか馬鹿じゃん?」って思うよ。

 

終わりに

大学辛かったことをつらつらと綴ってみた。生活が整えばもっと楽しかっただろうし、卒論書かなくてもいいとこに行けば卒論の悩みはないから事前に調べとけばよかったと思う。(卒論が自分にとってあんなに重荷になると思っていなかったけれど)

ランキングにして気づいたけど「卒論レポート辛い」って大学行く意味あったのかなって疑問沸いた。今の自分が高3なら絶対違う進路を選ぶだろうなあ。少なくとも卒論が必修じゃないとことか。

 

今年の抱負(2022/1/1)

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珍しく自分の推し以外を描いてみた。ホークスかっちょいいね




あけましておめでとうございます。

ついに年が明けましたね。大晦日は年越しジャンプなどせず、いつも通り23時には寝ました。だいふくです。

 

「一年の計は元旦にあり」といいますし、今年は目標なんぞ立ててみようと思います。

職場の人に「40歳とかあっという間になるぞ、ちゃんと1年の抱負とか考えときなよ」と助言頂いて「やっべ」と思い、この文章を書いている次第です。

 

 

【2022の抱負】

一番の目標は「心身健康でいること」です。毎年これになりそうですが。

最優先は健康ということで(健康大事)。細かい目標を項目ごとに考えました。

 

仕事:①絵でお金を稼ぐ経験をする

   ②メインの仕事以外で月1万収入を得る

   ③休日にアルバイトをしてみる

   ④Excel、Wordの勉強をしてできることを増やす

   ⑤怒られるのを怖がる、緊張しすぎて消耗するのをやめる

   ⑥体調不良で有給消化することを減らす

   ⑦退勤時にクタクタにならないようペース配分をする

   ⑧電車ギリギリダッシュをやめる

 

健康:①5㎏減量してジョギングを週1する

   ②頓服を飲む頻度を減らす

   ③しんどい時のお酒以外の捌け口、発散法を見つける

   ④朝の散歩を始める

   ⑤目指せ、毎日快便

   ⑥生理の時の不調を軽くする方法を見つける

   ⑦毎朝同じ時間に起きる

 

趣味:①オリジナルの作品を月に1枚描く

   ②ドイツ語検定4級に合格する

   ③自作グッズをつくる

   ④週2でブログを書く(目指せ100記事)

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困難なこと嫌なこと乗り越えていけますように。うさジャンプ!



今年は去年よりもっと良い1年にしていきたいので、苦手なこと嫌いなこと初めてすること沢山挑戦していく一年にしたいと思います。何か機会があった時すぐひょいっと動けるように健康第一で。

 

今年もよろしくお願いいたします。

精神科でこんなこと聞かれる(再診編)2021/12/30

精神科通院歴の長いだいふくが、いつも病院で話していることをまとめてみようと思う。これから掛かろうか悩んでいる人の参考になれば嬉しい。精神科にかかっていなくても、最近メンタル不調だなーと思った時のチェックリストとしても使えるのでぜひ活用してもらえたらと思う。

 

※あくまで私個人の話なので、1例として「こんなこと話しているのか、へー」と思っていただけたら助かる。

※メンタルの状態の表記は主治医の表現に習い4段階で表している。

(フラット、ちょい落ち、軽度落ち、中等度落ち)

 

 

再診で聞かれること

①現在の調子(気持ちの状態)

例)元気すぎる、元気、フラット、ちょい落ち、軽度おち、中等度落ちetc.

 

②睡眠

現在の睡眠時間、睡眠をとっている時間帯(pm10~am6とか)

・睡眠が十分に取れているか、また昼夜逆転など睡眠時間がずれていっていないか

睡眠がきっちりとれるか否かでメンタルの状態が大きく変わるので要チェック

 

③生理

前回はいつだったか、落ち込みや不調はあったか

・生理の影響でメンタル不調になることがあるので、生理がいつだったか聞かれる。

 

④食欲

例)あり、なし、過食ぎみetc.

・食欲からメンタルの状態がわかることもあるので要確認

(私の場合:軽度~中等度の落ち込みで過食になる傾向がある。食べ過ぎて吐くとか)

 

⑤意欲

例)あり、なし、ありすぎetc.

・少しあるのは嬉しい状態だが、睡眠削って趣味に費やしています!とかは要注意の状態

 

⑥日中の眠気、だるさ

例)あり、なし、軽度、中等度etc.

気持ちの落ち込みと連動している部分なので確認される

 

⑦最近の環境状況の変化

例)一人暮らしを始めた、趣味を始めた、副業を始めた、職場で人の入れ替わりがあった、引っ越しをした、身内が無くなったetc.

これらもメンタル体調に大きく影響を与える要素なので、しっかり確認をしておく必要がある。

 

大体上記の7項目について確認をされる。そこから改善する必要があるところは指導を受けたり、薬での改善を図ったりと治療を進めていく。他にも「こんなこと聞かれんで」とかあったら教えてほしい。

イラスト『愛玩動物』(2021/12/27)

タイトルは『愛玩動物」です。

テーマが胸糞悪いのでなるべく可愛らしい絵で表現したくて、大好きな緑色でまとめたイラストになりました。

 

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P:PET

以下イラストの説明です。

 

この絵で言う「ペット」とは
私の父親は自分の子供のことを「ペット」と呼んでいる人間です。犬や猫みたいに自分の言うことをなんでも聞いて尻尾を振る子供(ペット)が欲しかったようです。残念なことにそうはならなかったですけど。

彼はペット(PET)の頭文字をとって一番上の子供をP1、2番目をP2、3番目をP3と言った具合に呼びます。私はこう呼ばれるのが嫌いで、そう呼ばれる度に父親にガッカリして悲しくなります(それだけではないですが)。

 

オリジナルの絵を描こうと思った時に真っ先に浮かんだのが「ペット」というテーマでした。高校以来暗いテーマの絵を描くことがなかったけれど、久々に鬱々した絵を描いてみたらとても筆が進んだのに驚きました。負の感情って創作の強い動機になるなーと実感しました。まだネタはたくさんあるので創作で暗い思い出たちを消化していけたらと思います。

 

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